脚用训练器具和脚的训练方法与流程

本发明涉及脚用训练器具和脚的训练方法，更详细地说，涉及具有能利用脚的肌肉而屈曲的弹性构件的脚用训练器具、以及使用这种器具的脚的训练方法。

背景技术：

以往，手臂等的肌肉力量训练使用专利文献1所公开的那样的训练器具，在其局部包含螺旋弹簧等杆状的弹性构件。这种训练器具通过以弹性构件的弹力为负荷使弹性构件屈伸，从而实现肌肉力量的增强。

在专利文献1那样的训练器具中，在想要改变训练的负荷的大小的情况下，例如只要将弹性构件更换为弯曲弹性模量不同的其它弹性构件即可，但训练器具在使用时会被施加较大的载荷，因此，需要是牢固到能够耐受该载荷的程度的结构，在大多数情况下，其并不是能够更换训练器具的弹性构件的结构。另外，即便能够更换，也需要准备多个弹性构件，想要改变负荷的大小并不容易。

相对于此，在专利文献2中公开了通过使用摩擦构件并改变摩擦构件的按压强度而能够容易地改变负荷的训练器具。然而，专利文献2所记载的训练器具与专利文献1所记载的训练器具相比，结构很繁琐。

另外，作为训练器具，已知很多种诸如专利文献1、2所列举的锻炼手臂或腿部、躯干部等的肌肉力量的训练器具，而锻炼以脚掌为代表的脚的肌肉力量的训练器具很少被使用。但是，在提升全身的运动能力或维持老年人的健康等方面，锻炼脚的肌肉的重要性近年来特别受到关注。

现有技术文献

专利文献

专利文献1：特开2012-148038号公报

专利文献2：特开昭54-154634号公报

技术实现要素：

发明要解决的问题

本发明鉴于上述问题，将提供一种结构简单并且能够容易地改变负荷的大小的脚用训练器具、以及使用这种训练器具的脚的训练方法作为课题。

用于解决问题的方案

为了解决上述问题，本发明的脚用训练器具具有以支点为中心向相互不同的方向突出的4个突出部，在上述4个突出部中，在其至少局部具有能在弯曲方向上屈曲的弹性构件，通过使上述弹性构件屈伸来锻炼脚的肌肉力量，在上述训练器具中，上述4个突出部中的至少2个上述突出部在对上述突出部的末端施加力使上述弹性构件屈曲时的弯曲弹性的大小相互不同，上述4个突出部以上述支点为中心在十字方向上突出，隔着上述支点相对的2个上述突出部彼此配置在直线上，上述4个突出部均不具有环状结构。

优选上述弹性构件是包括树脂材料或橡胶材料的板状或杆状的构件。

优选上述4个突出部中的至少2个上述突出部的长度相互不同。特别优选上述4个突出部的长度全都相互不同。

优选上述弹性构件是包括树脂材料或橡胶材料的板状或杆状的构件，构成上述4个突出部中的至少2个上述突出部的上述弹性构件的弯曲弹性模量或截面积相互不同。

优选上述突出部的长度为5～20cm。

优选上述脚用训练器具由弹性体层和2层保护层层叠而成，上述弹性体层包括板状的树脂材料或橡胶材料，上述2层保护层包括弹性模量比上述弹性体层小且发泡倍率比上述弹性体层大的树脂材料或橡胶材料，并分别设置在上述弹性构件的板面的两面。

在本发明的第一种脚的训练方法中，将上述本发明的脚用训练器具放置于地面，在使脚的后跟与上述脚用训练器具抵接，并将脚趾搭在至少1个上述突出部的末端的端缘的状态下，提拉该突出部的末端，利用脚掌的肌肉使上述突出部屈伸，从而锻炼脚掌的肌肉力量。

在本发明的第二种脚的训练方法中，在将上述本发明的脚用训练器具的任意1个上述突出部夹在脚的相邻的2个脚趾之间，并使上述脚的后跟与上述训练器具抵接的状态下，提拉该突出部，利用脚掌的肌肉使上述突出部屈伸，从而锻炼脚掌的肌肉力量。

发明效果

根据本发明，能够提供一种结构简单并且能够容易地改变负荷的大小的脚用训练器具。

本发明的脚用训练器具以支点为中心具有4个突出部，上述突出部在其至少局部具有能在弯曲方向上屈曲的弹性构件。4个突出部中的至少2个突出部在对突出部的末端施加力使弹性构件屈曲时的弯曲弹性的大小相互不同，因此，通过选择要在训练时使用的突出部，能够容易地改变负荷的大小。

弯曲弹性的大小是指使突出部屈曲时的易弯曲性，弯曲弹性越大，则越不易弯曲，训练负荷越大。在弹性构件由包括树脂材料或橡胶材料的板状或杆状的构件构成的情况下，弹性构件的弯曲弹性的大小通过增大构成材料的弯曲弹性模量或截面积而增大，通过缩短长度而增大。突出部的弯曲弹性的大小通过增大形成突出部的弹性构件的弯曲弹性而增大，也通过缩短整个突出部的长度而增大。即，通过设为突出部的长度相互不同的构成或是设为构成突出部的弹性构件的弯曲弹性模量或截面积相互不同的构成，能够改变突出部的弯曲弹性的大小。若是突出部的长度相互不同的构成，则容易改变突出部的弯曲弹性的大小。而若是构成突出部的弹性构件的弯曲弹性模量或截面积相互不同的构成，则容易大幅改变各突出部的弯曲弹性的大小，负荷的多样性优异。此外，弹性构件的弯曲弹性模量是根据使弹性构件弯曲时的位移(变形)以及所施加的力的大小而求出的值。

改变突出部的长度是指只要改变从支点到末端为止的整个突出部的长度即可，可以是改变构成突出部的弹性构件的长度，也可以是改变弹性构件以外的部位的长度。在改变整个突出部的长度时，例如抓握长的突出部的末端使弹性构件屈伸的情况与抓握短的突出部的末端使弹性构件屈伸的情况相比，由于杠杆的作用，在抓握长的突出部的情况下，能够以较小的力使弹性构件屈伸。即，与短的突出部相比，长的突出部的弯曲弹性小，训练的负荷小。另外，构成突出部的弹性构件自身也是长度越长，则弯曲弹性越小，训练的负荷越小。

特别是，作为具有4个突出部的训练器具的结构，具有以支点为中心在十字方向上突出的4个突出部，隔着支点相对的2个突出部彼此配置在直线上，从而，训练器具适合于脚的训练。特别是，当4个突出部的长度全都相互不同时，能够选择至少4个等级的负荷，特别优选。

本发明的训练器具适合作为利用脚掌的肌肉使突出部屈伸来锻炼脚掌的肌肉力量的脚用训练器具。作为锻炼脚掌的肌肉力量的方法，具体来说，可以考虑如下方法：如本发明的脚的训练方法所列举的那样，将训练器具放置于地面等，在使脚的后跟与训练器具抵接，并将脚趾搭在至少1个突出部的末端的端缘的状态下，提拉突出部的末端，利用脚掌的肌肉使突出部屈伸。另外，作为其它训练方法，可以考虑如下方法：在将脚用训练器具的任意1个突出部夹在脚的相邻的2个脚趾之间，并使脚的后跟与训练器具抵接的状态下，提拉该突出部，利用脚掌的肌肉使突出部屈伸。通过执行这些训练方法，能够以横足弓部或内侧纵足弓部为中心，有效地锻炼脚掌的肌肉。

本发明的脚用训练器具能够选择训练的负荷，并且能够选择多种多样的使用方法，适合作为用于通过多种多样的方法和负荷来锻炼脚掌的肌肉的训练器具。由于在训练器具的突出部未设置能够将脚趾插入那样的环状结构，从而能够促使使用者在训练时将脚趾搭在突出部的末端的端缘或者将突出部夹在脚趾之间来使突出部屈伸。其结果是，脚掌的肌肉、特别是各足弓部的肌肉被有效地施加负荷，能得到较高的训练效率。

当从支点到突出部的末端为止的长度在5～20cm的范围内时，作为脚用训练器具是特别优选的。

当脚用训练器具由弹性体层和2层保护层层叠而成，其中，弹性体层包括板状的树脂材料或橡胶材料，2层保护层包括弹性模量比弹性体层小且发泡倍率比弹性体层大的树脂材料或橡胶材料，并分别设置在弹性构件的板面的两面时，脚用训练器具会隔着保护层与脚抵接，因此，使用时的质感优异。在脚用训练器具中能兼顾由弹性体层带来的训练效果和由保护层带来的质感提升。

附图说明

图1是示出本发明的一实施方式的脚用训练器具的外观的立体图。

图2是图1的脚用训练器具的俯视图。

图3是示出脚用训练器具的一个使用形态的概念图。

图4是示出脚用训练器具的另一使用形态的照片。

图5是示出变形方式的训练器具的外观的立体图。

图6是示出变形方式的训练器具的使用形态的概念图。

具体实施方式

(脚用训练器具的结构)

参照附图详细说明本发明的一个实施方式的脚用训练器具。图1是示出本发明的一个实施方式的脚用训练器具的外观的立体图，图2是其俯视图。本实施方式的脚用训练器具(以下有时简称为训练器具)用于脚的训练目的。

在训练器具10中，包括能在弯曲方向上屈曲的弹性构件的弹性体层20以如下方式成型：以支点40为中心，在同一平面内的十字方向上具有作为长度相互不同的突出部的第1突出部111、第2突出部112、第3突出部121以及第4突出部122。第1突出部111与第2突出部112、第3突出部121与第4突出部122分别隔着支点40配置在直线上。若将包含第1突出部111和第2突出部112的直线部分设为第1直线部分11，将包含第3突出部121以及第4突出部122的直线部分设为第2直线部分12，则支点40是第1直线部分11与第2直线部分12相互交叉的点，并且是由于2个直线部分交叉而与突出部的其它部位相比不易屈曲或不会屈曲的部位。训练器具10能够通过使包括弹性构件的突出部屈伸来锻炼肌肉力量。

弹性体层20整体由能在弯曲方向上屈曲的弹性构件构成。作为能在弯曲方向上屈曲的弹性构件，例如优选：苯乙烯系树脂、烯烃系树脂、氯乙烯系树脂、乙酸乙烯酯系树脂、氨基甲酸酯(urethane)系树脂、酰胺系树脂、其它弹性体等树脂材料；天然橡胶、二烯系合成橡胶、非二烯系合成橡胶等橡胶材料等。树脂材料或橡胶材料也可以作为发泡体来使用。在作为发泡体来使用的情况下，通过改变发泡倍率，容易将训练的负荷调整为期望的大小。

训练器具10也可以在弹性体层20的外周面的一部分或整周上具有缓冲性的保护材料。在本实施方式中，在作为主体的弹性体层20的上下表面设置有保护材料21。优选保护材料21由弹性模量比弹性体层20小的弹性构件构成，例如能够使用将与弹性体层20同样的树脂材料或橡胶材料的发泡倍率增大后的材料等。若训练器具10具有保护材料21，则抓握训练器具10时的质感优异。通过将保护材料21的层与弹性体层20组合而构成脚用训练器具10，能够使具有高弹性模量的弹性体层20负责训练效果，并且使保护材料21的层负责表面质感的提升，兼顾训练效果与质感。

训练器具10的整个突出部由弹性构件构成，各突出部的长度相互不同。即，构成突出部的弹性构件的长度、以及整个突出部的长度相互不同。从而，与短的突出部相比，长的突出部的弹性构件的弯曲弹性小，并且由于杠杆的作用而容易弯曲，训练的负荷小。通过区分使用长度不同的突出部，能够选择训练的负荷，能够容易地改变负荷的大小。

另外，由于训练器具10的整个突出部由弹性构件构成，因此，在使用时也能够抓握不是突出部末端的一部分等，对其施加力来使用。此时，若对离支点近的位置施加力，则训练的负荷变大，若对离支点远的位置施加力，则训练的负荷变小。

优选第1突出部111、第2突出部112、第3突出部121以及第4突出部122的长度全都不同。当将第1突出部111的长度设为l111、将第2突出部112的长度设为l112、将第3突出部121的长度设为l121、将第4突出部122的长度设为l122，且配置在直线上的第1突出部111与第2突出部112、第3突出部121与第4突出部122分别满足l111＞l112、l121＞l122时，优选配置在直线上的突出部之比l111：l112以及l121：l122为3：1～3：2。即，优选在直线状的第1直线部分11与第2直线部分12相互在不是长度方向的中心的点相互交叉，具体来说，是在相对于第1直线部分11与第2直线部分12的长度方向来说为3：1～3：2的位置相互交叉。若各突出部的长度是这样的关系，则能够在第1突出部111与第2突出部112之间、以及第3突出部121与第4突出部122之间通过相互的长度的差来充分改变负荷的大小，并且也不会显著损害训练器具整体的平衡。另外，若是在上述范围内，则由于负荷的多样性优异，从而作为脚用训练器具是特别优选的。

优选第1直线部分11的长度l11与第2直线部分12的长度l12的关系为l11＞l12，长度之比l11/l12＝1.25～1.50。若是在这样的范围内，则能够通过第1直线部分11与第2直线部分12的长度的差来充分改变负荷的大小，并且也不会显著损害训练器具整体的平衡。另外，若是在上述范围内，则由于负荷的多样性优异，从而作为脚用训练器具是特别优选的。

优选第1突出部111、第2突出部112、第3突出部121以及第4突出部122的长度从支点40到各突出部的末端为止在5～20cm的范围内。若是在上述范围内，则作为脚用训练器具是容易使用的。

本实施方式的训练器具10在各突出部111、112、121、122不具有能将脚趾插入的环状结构。作为能将脚趾插入的环状结构，能够例示出形成于构成突出部的材料(弹性构件)的孔或装配在突出部的橡胶带或细绳等。在图1所示的形态中，各突出部111、112、121、122构成为从支点40向外侧直线状突出的、具有一定的宽度和厚度的板状构件或者杆状构件，并不具备环状结构。

(脚的训练方法)

接下来，说明使用本发明的实施方式的训练器具10来进行脚的训练的方法。

如图3所示，能够将训练器具10的主体放置于地面等，抓握任意一个突出部的末端，以支点40为中心使突出部向上方屈伸来进行训练。具体来说，能够在使脚的后跟抵接到支点40附近，并将脚趾搭在突出部的末端的端缘的状态下，提拉该突出部的末端部，使脚掌屈曲，从而进行训练。通过用脚趾抓握突出部的末端并对其进行提拉的运动，能够锻炼脚掌的肌肉，特别对于脚的横足弓周边的训练是有效的。本实施方式的训练器具10特别适合于如上述这样使用。另外，也能够用脚趾抓握1个突出部的末端，使后跟抵接到与该突出部相对的突出部上，进行同样的训练。

此时，由于杠杆的作用，到末端为止的长度越长，则能够以越小的力屈伸，训练的负荷越小。另一方面，如果抓握到末端为止的长度短的突出部的末端使其屈伸的话，要花费较大的负荷，训练效果大。即，在从支点40到各末端为止的长度为l111＞l121＞l112＞l122的情况下，训练效果为第4突出部122＞第2突出部112＞第3突出部121＞第1突出部111。能够根据期望的负荷的大小、训练的种类或脚的大小来适当地选择要使用的突出部，作为脚用训练器具是优异的。

在图4中示出利用本实施方式的训练器具10来进行脚的训练的另一使用方法。例如，(a)也能够将任意1个突出部夹在脚的第1趾和第2趾之间等2个相邻的脚趾之间来进行使用。此时，优选抓握支点40附近。如果这样使用训练器具10，则能够矫正脚的骨骼，并且锻炼脚掌的肌肉，特别对于内侧纵足弓周边的训练是有效的。进而，在该状态下，通过使脚的后跟与训练器具10抵接，以提拉所抓握的突出部的方式使其屈曲来使用，能够锻炼整个脚掌的肌肉，并且，在用脚趾抓握训练器具10的状态下，通过以用大腿部的肌肉将训练器具10从地面抬起的方式运动，也能够同时锻炼与脚掌的肌肉联动的髋关节的肌肉。另外，(b)也能够用脚掌踩住1个突出部，将体重施加于训练器具10来进行使用。由于训练器具10具有能充分得到训练效果的弹性构件，因此，在踩踏时不会过度变形，能够充分刺激脚掌。作为这种使用方法，具体来说，能够使突出部与外侧纵足弓后方的立方骨的位置抵接，从而矫正立方骨的位置，使得整个脚掌的肌肉活性化。在如上所述的使用方法中，本实施方式的训练器具10也能够从长度不同的突出部中适当地选择要使用的突出部，适合于谋求脚的活性化的各种使用方法。

由于训练器具在各突出部不具有能够将脚趾插入的环状结构，从而会诱导使用者在进行提拉突出部的训练时，如图3那样将脚趾搭在突出部的末端的端缘或如图4的(a)那样将突出部夹在脚趾之间来保持突出部。这样，在维持将脚趾搭在突出部的端缘并弯曲的状态或者用脚趾夹住突出部的状态的同时进行提拉该突出部的动作的情况下，无法容易地实现抬起，而且，会对以横足弓部或内侧纵足弓部为代表的脚掌的肌肉施加较大的负荷。其结果是，能够有效地锻炼以各足弓部为代表的肌肉。如果脚用训练器具在突出部具有环状结构，在将脚趾插入于环状结构的状态下提拉突出部的话，则能够使用脚趾与环状结构的卡定，利用脚趾自身的肌肉或脚背肌肉的力容易地实现突出部的提拉，即便不使用脚掌的各足弓部的肌肉，也能简单地提拉起突出部，因此，无法有效地锻炼以各足弓部为代表的脚掌的肌肉。

(变形方式的训练器具)

接下来，说明变形方式的训练器具。在上述脚用训练器具10中，是由板状的弹性材料一体地形成支点和突出部，整个突出部由弹性构件构成，而在此处要说明的变形方式中，是在分别单独形成支点和突出部之后将它们接合，突出部在其局部具有弹性构件。上述所说明的脚用训练器具10适合于像脚掌这样肌肉力量比较弱的身体部位的训练，而本变形方式的训练器具适合于手臂等肌肉力量比较强的身体部位的训练。只要根据要锻炼的部位适当地选择形态、弹性构件的材质或整体的大小等即可。

图5是示出变形方式的训练器具100的外观的立体图。训练器具100以作为支点的中央连接部400为中心，在中央连接部400分别连结有长度不同的弹性构件即螺旋弹簧，从而形成第1突出部111、第2突出部112、第3突出部121以及第4突出部122。第1突出部111与第2突出部112、第3突出部121与第4突出部122分别隔着中央连接部400配置在直线上，与之前说明的实施方式的脚用训练器具10同样地，形成第1直线部分11和第2直线部分12。在各螺旋弹簧的前端通过金属管形成作为保护材料的把手410，在使用时，能够抓握把手410来使用。

中央连接部400是将圆柱状的管按四叉组合而成的形状的金属构件，在前端接合螺旋弹簧。中央连接部400与螺旋弹簧的连接部在使用时会被施加较大的负荷，因此，优选将两者牢固地接合到能够耐受负荷的程度。

关于接合到中央连接部400的螺旋弹簧，第1螺旋弹簧311形成第1突出部111，第2螺旋弹簧312形成第2突出部112，第3螺旋弹簧321形成第3突出部121，第4螺旋弹簧322形成第4突出部122。

第1突出部111、第2突出部112、第3突出部121以及第4突出部122的长度相互不同。关于突出部的长度，只要使从支点到末端为止的整个突出部的长度相互不同即可，在各突出部中，可以改变构成突出部的螺旋弹簧的长度，也可以改变弹性构件以外的部位例如位于螺旋弹簧与把手410之间的金属管的长度。若改变整个突出部的长度，则由于杠杆的作用，易弯曲性即弯曲弹性的大小会随着突出部的长度而改变。另外，通过改变螺旋弹簧的长度，螺旋弹簧自身的易弯曲性即弯曲弹性也会改变，训练的负荷的多样性优异。

在图6中示出本变形方式的训练器具100的使用方法。此外，在图6中，省略了训练器具100的中央连接部400、各螺旋弹簧等的详细结构，仅示出在十字方向上突出的突出部的概念。作为训练器具100的使用方法，例如可举出如下方法：(a)抓握第1直线部分11的两末端即第1突出部111和第2突出部112的末端，使训练器具10屈伸以使得末端彼此相互靠近；或者(b)抓握第2直线部分12的两末端即第3突出部121和第4突出部122的末端，使训练器具10屈伸以使得末端彼此相互靠近。在这种情况下，各末端间的长度越短则负荷越大，训练效果为b＞a。此外，在之前说明的实施方式的脚用训练器具10中，当如图3或图4的(a)那样使用时，在用脚趾抓握1个突出部，使后跟抵接到与该突出部相对的突出部上来进行使用的情况下也是，如上所述，当使用整体长度短的直线部分时训练的负荷大。训练器具100也能够抓握相互不正对的突出部彼此来进行使用，也能够分别抓握(c)第1突出部111和第3突出部121的末端、(d)第2突出部112和第3突出部121的末端、(e)第2突出部112和第4突出部122的末端、(f)第1突出部111和第4突出部122的末端，使训练器具10屈伸以使得各末端彼此相互靠近。当从中央连接部400到各末端为止的长度为l111＞l121＞l112＞l122时，负荷的大小的顺序为e＞d＞f＞c。

本变形方式的训练器具100适合于用手抓握把手410来使用，如上所述，适合于如下训练：通过抓握任意2个把手410，使训练器具100在弯曲方向上屈伸，来增强能施加比脚更大的力的臂部或胸部、后背等的肌肉力量。此时，各突出部的长度可以是15～60cm。

(其它方式)

以上，作为脚用训练器具10和变形方式的训练器具100，说明了通过改变各突出部的长度来改变弯曲弹性的大小的方式，但在训练器具中，也可以通过改变构成各突出部的弹性构件的弯曲弹性模量或截面积来改变突出部的弯曲弹性的大小。构成突出部的弹性构件的弯曲弹性模量越大，则弯曲弹性的大小越大；截面积越大，则弯曲弹性的大小越大。作为这种训练器具，具体来说，可举出：如图1所示的脚用训练器具10那样，在一体形成的弹性构件中改变了各突出部的宽度方向或厚度方向的长度的结构；或者如图5所示的训练器具100那样，在支点连接有多个弹性构件的方式中，连接到中央连接部400的螺旋弹簧使用了弯曲弹性模量相互不同的螺旋弹簧的结构等。此时，各突出部的长度可以相同，也可以相互不同。在各突出部的长度相同的情况下，能够仅通过弹性构件的弯曲弹性模量或截面积来改变弯曲弹性的大小，容易得到期望的训练负荷。如果通过改变构成突出部的弹性构件的弯曲弹性模量或截面积来改变各突出部的弯曲弹性的大小的话，则容易大幅改变各突出部的弯曲弹性的大小，负荷的多样性优异。

另外，作为脚用训练器具10和变形方式的训练器具100，以上分别示出了具有弯曲弹性的大小不同的4个突出部的训练器具，但突出部的数量没有特别限制，只要至少具有弯曲弹性模量不同的2个突出部即可。在训练器具仅包括2个突出部的情况下，从容易形成支点等的观点来看，优选2个突出部不配置在直线上。

以上说明了本发明的实施方式，但本发明并不限于上述实施方式/实施例，能在不脱离本发明的主旨的范围内进行各种改变。

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